來找台中大墩恆新復健科診所給邱醫師檢查，才知道原來是網球肘

前陣子工作量突然變得很大，滑手機回訊息回到手肘痠痛，剛開始只是偶爾不舒服，還以為休息一下就會好，結果過幾天痛感反而加重，提水杯會覺得無力，甚至連扭開瓶蓋都會卡住，才開始意識到要趕快來處理一下。 印象中我以前也去過別的復健科，不過當時看診流程很趕，治療做完也不知道到底改善什麼地方，加上每次都是照例電療熱敷結束讓我有點失望，所以這次手肘痛比較久，我還是猶豫了幾天才決定再去診所看看，希望能找出更明確的原因。 手肘痛的那段時間生活品質真的下滑很多，拿平底鍋會像沒力的小手臂，刷牙捏牙膏都痛，滑手機滑到一半整個手像卡住一樣，連睡覺翻身都會痛醒，明明只是小小的關節，卻讓每件小事變得特別難過日子。 最後我選擇去台中大墩恆新復健科診所，是因為看到蠻多人提到這家診所做檢查會比較仔細，我進去後覺得環境乾淨舒服，動線清楚，等待看診的時間也不會特別焦慮，整體氛圍比我之前想像的輕鬆許多。 看診時邱郁婷醫師先看了我的手肘活動度，也摸壓了一些位置確認痛點在哪，再幫我安排做超音波檢查，我在螢幕上看到肌腱畫面時其實有點驚訝，原本以為只是姿勢不良造成痠痛，結果檢查後發現有發炎和退化跡象，難怪持續一兩週都沒有改善。 那天治療安排了熱療搭電療，也教我做伸展和減壓的方式，過程中每個動作都有說明要放慢，不要硬撐，治療師也會看我反應調整強度，做完當下雖然還是痛，但已經沒有那麼緊繃。 我後續大概回去幾次，慢慢加進伸展和肌力訓練，前期每次提重物都還是會痛，但比最嚴重時好多了，只是有幾天工作太趕、又滑手機時間變長，症狀就會浮上來，我後來才明白恢復不是一次治療就結束，而是要配合日常使用習慣一起調整。 復健的過程有時會挫折，尤其明明做了訓練卻還是痛，甚至會懷疑是不是自己做錯，不過治療師有提醒動作不能急，拉太用力反而可能更刺激肌腱，那段期間我盡量減少單手提物，也買了護肘輔助用力，連追劇時間都強迫自己分段看，手肘才慢慢安穩許多。 現在回想起來，復健讓我學到的是疼痛不是只靠忍耐過去，長期使用不當還是會回頭找你，每次能感覺到手比較有力、拿東西不再掉手就是最直接的變化，雖然不會像廣告那樣瞬間恢復，但穩定改善的過程蠻重要。 目前我日常做事已經不太會痛，偶爾還是會痠，但知道該休息和伸展怎麼做，生活比之前自在多了，這次看診的經驗算是替我解決長期以來的困擾，也提醒自己之後遇到疼痛不要再拖太久，不然會越來越嚴重。