長期便秘要吃哪種益生菌 會不會有副作用?

一個禮拜也太慘了吧 我之前超過兩天沒上就很不舒服欸 後來有同事推薦我吃美的酵素 他說像我們這種久坐工作都會有這種問題 不過酵素真的有效 美的酵素有136種蔬果酵素 成分比較單純 可以放心吃 我現在便便都每天很準時 也上的很乾淨 也推薦給你~

我自己長期吃的保健食品才會分享，原本的大便時間少則2-3天一次，多則8-9天才一次，之前也嘗試過酵素，一開始肚子會很痛拉很多，但是過大概一個禮拜開始就沒效了 後來醫師鄰居推薦天然保健所的益生菌，不會有那種肚子絞痛，而是慢慢在調整腸胃道的那種感覺，前2、3天一樣沒大便，但後面開始幾乎1、2天就一定會有大便，覺得很感人😭😭 尤其靠近經期，原本都會便秘，但現在一樣可以順利排便

飲食要均衡阿，多喝水，可以的話也能去運動會有幫助

我也在吃娘家那款 最近不知道是不是工作壓力大 肚子常常脹脹的 上廁所的時間變得很不規律 所以想說試試看評價不錯的娘家 我現在吃兩個禮拜是覺得脹氣的情況有減輕　 還在持續吃看腸胃能不能乖乖聽話

選有標章的大品牌會比較好喔，不然都不知道裡面有甚麼， 有點沒保障，而且也不是所有產品都會清楚標示成分，吃進去身體的東西要多留心才好。

娘家的順暢有酵益生菌很有用～～ 他沒有加輕瀉藥～是加酵素幫助消化 我現在💩💩的時間大幅縮短　以前都要擠半天 有時候蹲到最後還是出不來😭 現在整個順暢起來了！！

之前吃某牌的益生菌是解決便祕了沒錯 但肚子真的絞痛到不行 每次感覺來了都要往廁所衝 後來才發現他有加決明子 所以真的要注意有沒有加這種輕瀉藥 發現之後就沒再繼續吃了 學到教訓