我們是群居的動物，很難完全與他人隔絕。我們有渴望也有義務，可是和他人連結之前，千萬要先照顧好自己，確定自己的狀況，再去和他人連結，甚至協助它們，才會有好的經驗。
有幾個典型的徵兆，表示你需要先把自己照顧好：
你本身的能量可能太低，如果這時候還要分配給其他人，你可能會吃不消。因此你會感覺社交或表達特別辛苦，能夠少一次就是一次。如果不可取消的，只好硬著頭皮去，但是明顯感受到自己的心力不足。
你可能可以強迫自己去投入每次的聚會、會議、社交、或義務，但是你知道這些都是你努力撐出來的，結束以後，你會感覺需要更多更多的休息，才能恢復精力。因此，你會感受到內心渴望提早結束，時間對你來說有種說不出的壓力。
當自己能量過低的時候，有可能會對原本喜歡的事物、食物、圈子，都會失去動力。提不起動力，也不想多花力氣去規劃、思考、安排原本應該會很投入的活動，即使假日也沒有做甚麼，但依然感覺很累。
未知的確會讓人擔憂，但是通常在可以控制的範圍。如果對於未來還沒發生的事情，經常覺得擔心、心理放不下，常常想到很多可怕的結果，可能被害怕無法控制的感覺困住了。
最常見的焦慮來源之一，就是害怕自己表現不夠好。常常讓人想要和人連結、卻又害怕和人連結。想要好好表現、想要爭取一個機會、想要主動開口、想要突破自己，可是又害怕自己做不到。
這些都是常見的徵兆，可能自己還沒有準備好，或是最近需要多一點自我照顧和肯定，調整合理的自我期待，才能與人有更好的連結。
撰文＼許嬰寧 鐵人心理師
圖片來源＼心理師粉絲專頁
粉絲專頁
部落格