但在台灣的氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑濕夾燥」的複雜體感環境。
在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。此時若調養不當，容易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢等等，過敏性鼻炎患者患者尤其易發；也因為乾燥，有些人也會出現流鼻血的症狀。
肺主皮毛，此時也容易有皮膚乾燥搔癢等問題，尤其異位性皮膚炎、濕疹患者都應注意。
有咳嗽的狀況，可以針對以下穴道，用吹風機吹 10～20 秒作為保健。
列為分開，缺為器破，此穴如同閃電，手太陰經脈由此別裂而去手陽明大腸經。
此穴位在手腕上方約 1.5 寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭的凹陷處。
如果有咳嗽、氣喘、頭痛等症狀，找它就對了！此穴又能通任脈（中醫謂八脈交會穴），喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛也可以用喔。
▲列缺穴
澤為聚水之處。此為肺經的合穴，是經氣匯聚所在。
此穴位在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺等功能，可以用來治療咳嗽、喘、甚至是胸滿脹痛的狀況。
▲尺澤穴
合谷為大腸經的原穴，也是四總穴之一，是大家熟悉且常用的穴道！
合谷位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。
經常熱敷、按壓，可以促進氣血循環，也能預防感冒，在感冒初期時達到疏風解表的效果。
▲合谷穴
皮膚的乾癢則是推薦以下飲食：
1.可多攝取白色、滋陰的食物，如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。
2.生脈養陰茶：
材料：麥門冬 10 g、西洋參 5 g、五味子 5 g
沖泡方式：將上述藥材洗淨，用 900 毫升水煮滾，轉小火約煮五分鐘即可。
功效：養陰益氣、安神抗秋燥
中醫的經典《黃帝内經》是預防醫學的重要指南，許多中醫的養生之道都在書中記載。
其中內容提到：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。」秋季的到來代表陽氣漸收，常會因氣候改變而產生憂鬱的情緒，在五行上也對應憂的情緒。情緒較敏感的人可能會在這個時節感到壓力較大，不妨調整作息，早睡早起，維持積極心態，適時發洩壓力；也可以在清晨至戶外慢慢的散步、拉筋，有助於維持身心的穩定。
立秋是轉化與收斂的季節，養生不在於大補，而在於「滋潤、生養、調節」。順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡的智慧。
撰文／魏僑 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
魏僑 醫師
現職
建功馬光中醫診所
學經歷
•義守大學 學士後中醫學系 學士
•國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系 學士
•高雄醫學大學附設中和紀念醫院中醫部
•高雄長庚紀念醫院復健部物理治療科
•肌能系EDF貼紮技術 實戰專精班 研習學員
•物理治療師執照 第九十一屆國醫節中醫藥學術論壇壁報論文
•中醫婦兒科金牌獎
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