腦袋像開了100個分頁，停不下來。孩子的作息、家務安排、工作進度、家庭開銷、人際關係……，每一件事，都在腦中默默運轉。
媽媽一早醒來，就開始想孩子今天穿什麼、早餐吃什麼？白天忙工作、忙回訊息、忙家事；晚上照顧孩子洗澡、哄睡；等全家都睡了，腦袋還在想明天的待辦清單。
就算坐著沒動，其實心裡早就跑完一整天行事曆，甚至一星期的工作計畫。
曾有研究發現，習慣思考、腦中停不下來的人，容易因為 Mental Load （心理負荷）感到疲憊，也更傾向待著不動，讓身體進入節能模式。
這種累，不一定看得出來。但媽媽們最懂。因為很多時候，真正讓人喘不過氣的，從來不是家事本身，而是那些沒人看見、卻一直掛在心上的事。
畢竟，孩子的成長、另一半的情緒、家裡的開銷、長輩的健康、工作的進度……，每一件都放在心上，怎麼可能不累？
如果妳最近常常提不起勁，先別急著責怪自己。也許我們需要的，不是逼自己更努力，而是讓自己喘口氣。
越累的時候，越需要讓身體動一動。高負載運轉，需要健康的身體來支撐。再忙碌的生活，也不能忽略運動帶來的價值。
不只是為了變瘦，而是因為運動，真的能幫忙把悶住的壓力釋放掉，讓情緒穩一點、睡得好一點、腦袋清楚一點。
•出門快走15分鐘
•跟孩子一起跳舞
•睡前伸展10分鐘
•爬樓梯代替電梯
•找一項自己願意持續的運動
等有空才開始，通常永遠不會開始。我們不需要成為很會運動的人，只需要開始運動，開始照顧自己。因為媽媽健康了，整個家才會更有力量。
撰文／江桂香
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