中醫認為，憂鬱症的根本原因往往是由於氣滯、血瘀和陰陽失衡所引起的。
與脾胃、肝、心等臟腑的功能失調密切相關。具體表現為肝氣鬱結、脾胃虛弱、心神失養等，這些因素使得身體的陰陽氣血無法順暢流動，從而影響到情緒和心理狀態。
針對不同成因的憂鬱症狀，可以透過穴位按摩及不同中藥材達到舒緩及治療效果。穴位按摩有助於疏通經絡、調節氣血、安神定志。可根據具體症狀選擇相應的穴位進行自我按摩，特別是在情緒低落、焦慮、煩躁等情況下，穴位的刺激能顯著改善精神狀態。
中藥材的使用應根據個人具體情況調整，並在中醫師指導下選擇最合適的藥材，改善體內的氣血陰陽平衡，對症治療憂鬱情緒。
肝主疏泄，能夠調節情緒及壓力。當肝氣不暢，氣機鬱結，會導致情緒波動大、煩躁、焦慮等症狀。長期肝氣鬱結可能進一步影響脾胃功能，導致消化不良、食慾不振等問題。
►穴位按摩
太衝穴：位於腳背，第一和第二蹠骨之間凹陷處。此穴可疏肝解鬱，調節情緒。
陽陵泉穴：位於小腿外側，髕骨下3寸處，有疏肝解鬱、活血通絡、穩定情緒、緩解胸悶的作用。
肝俞穴：位於背部，第九胸椎棘突下，左右兩側各1.5寸處。此穴有疏肝解鬱的效果，有助於緩解焦慮、煩躁情緒。
►藥材治療
柴胡：疏肝解鬱，常用於肝氣鬱結所致的情緒抑鬱、焦慮等症狀。
香附：理氣解鬱，疏肝和脾，適用於因肝氣鬱結引起的情緒波動。
心主神、主血，心血不足會導致心神不寧，表現為焦慮、失眠、記憶力減退等症狀。可能源於脾胃虛弱、營養吸收不良或長期過度勞累。
►穴位按摩
心俞穴：位於背部，第六胸椎棘突下，左右兩側各1.5寸處。此穴可補心血，安神定志，適合心血不足引起的憂鬱症狀。
神門穴：位於手腕內側，尺側腕屈肌腱的邊緣。此穴有安神鎮靜作用，適用於失眠、焦慮等心血不足引起的症狀。
內關穴：位於前臂，腕橫紋上三指寬處。此穴有調理心氣的效果，能減輕心悸、焦慮、抑鬱等症狀。
►藥材治療
當歸：補血活血，增強心血，改善疲憊、記憶力減退等。
龍眼肉：益心安神，補充心血，改善失眠、焦慮和情緒低落。
枸杞：養肝腎，益精血，改善情緒低落、疲憊等症狀。
脾胃是後天之本，負責消化吸收和營養運輸。當脾胃虛弱時，氣血不足，容易出現疲倦無力、食慾減退等症狀，進而影響情緒。脾胃虛弱還可能導致消化不良，進一步加重心理壓力。
►穴位按摩
足三里穴：位於膝蓋下3寸的位置。此穴有健脾補氣的效果，對脾虛引起的精神疲憊、食慾不振有幫助。
脾俞穴：位於背部，第六胸椎棘突下，左右兩側各1.5寸處。此穴有補脾養血的作用，對改善脾虛引起的倦怠、消化不良等症狀有效。
三陰交穴：位於小腿內側，腳踝上3寸的位置。此穴有補血養脾的作用，能改善脾虛引起的情緒低落、倦怠感等。
►藥材治療
黨參：健脾益氣，常用於治療脾虛導致的氣血不足，症狀包括疲勞、情緒低落。
白朮：健脾益氣，燥濕補脾，適用於脾虛引起的食慾不振、倦怠等症狀。
山藥：補脾養胃，增強體力，對脾虛導致的疲憊、情緒不穩有幫助。
中醫認為腎藏精，精生髓，並且腎主水，對於維持身體的內分泌平衡至關重要。腎陰虛會導致精力不足、情緒不穩定，並且可能引發焦慮和抑鬱的情緒反應。
►穴位按摩
腎俞穴：位於背部，第二腰椎棘突下，左右兩側各1.5寸處。此穴可補腎陰，養精安神，適用於腎陰虛引起的失眠、焦慮等症狀。
太溪穴：位於內踝骨後方，與跟腱間的中點。此穴有養腎陰、安神定志的作用，有助於腎陰虛導致的焦慮、失眠。
三陰交穴：除了對脾虛有益外，三陰交也對腎陰虛有良好調理作用，能幫助改善由腎陰虛引起的情緒波動和精神不穩。
►藥材治療
枸杞子：養腎陰，益精血，對腎陰虛引起的精神不穩、失眠、焦慮有幫助。
熟地黃：補腎養血，常用於治療腎陰虛、失眠、情緒低落等症狀。
百合：養陰潤燥，安神定志，適合腎陰虛引起的心煩、焦慮等症狀。
有憂鬱傾向的人平時可透過調整生活方式，以保持健康的心理狀態：
良好的作息能夠調節生物鐘，改善睡眠質量，從而有助於情緒的穩定。
運動能夠促進大腦分泌多巴胺和血清素等神經傳導物質，有助於改善情緒，減輕焦慮和抑鬱。
冥想和深呼吸能夠幫助釋放壓力，平衡情緒，減少焦慮，保持內心的平和。
積極參與社交活動，與親朋好友保持聯繫，可以有效減少孤獨感，緩解憂鬱情緒。
憂鬱症的治療需要綜合多方面的手段，而中醫通過調節氣血、疏肝解鬱、養心安神等方法，在治療憂鬱症方面發揮了獨特的作用。除了中藥、穴位按摩等治療方式外，患者還應該保持良好的生活作息、適當的運動和健康的心理狀態，才能從根本上恢復身心的平衡，重拾健康的生活。如果憂鬱症的症狀持續或加重，應及時尋求專業醫療幫助。
撰文／楊婕妤醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
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彰化馬光中醫診所
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義守大學學士後中醫學系
臺北醫學大學藥學系
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台灣顏面針灸醫學會 美顏針專科醫師
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