餐桌上也是建立親子關係的好所在，避開餐桌上常見的「三種錯誤用法」！

▲因為吃飯不能用手機，所以拍不到全家用餐的照片，用弟弟完食可愛來當主圖

「你印象中家裡的餐桌上的氣氛如何？」

這是上個月參加親子共學團時，其中一題的討論題目，我很訝異，10個共學夥伴，有8個提起的小時候對餐桌上用餐的氣氛並不好....

撇除因為爸媽工作繁忙，通常都是自己一個人用餐或是買外賣

或是在安親班狼吞虎嚥的吃便當，

最多人說的是「爸嗎很喜歡在吃飯時檢討考試和表現狀況⋯⋯」

老實說別說是小孩，如果有人在吃飯時一直盯業績和工作表現，真的會讓人食不下嚥

突然有點慶幸，我小時候家裡的餐桌印象是一片和樂，

還是每天最能好好跟父母聊天的時間，直到現在已嫁做人婦的我，還是如此～

我也認為在現代如此繁忙的生活，能在餐桌上好好的互動，

反而是養成孩子們好好吃飯的習慣養成時間!

首先先避開餐桌上常見的「三種錯誤用法」

用法一：電視／平板陪吃

這是最普遍的狀況。孩子一 邊看卡通一邊吃，大人也順手滑手機。

表面上安靜祥和，實際上注意力完全不在餐桌上，錯過了與家人建立有意義情感交流的機會。

更大的問題是孩子根本沒有「在吃飯」的感覺，吃了什麼、吃了多少，

腦袋完全沒有記錄，容易吃過量或吃不夠。

用法二：功課 檢討時間

「今天考幾分？」「功課寫完了嗎？」「老師說你上課講話？」這類對話，

真的讓人一坐上餐桌就開始緊張拜託，可以先別說這個嗎？

飲食透露了一個家庭的生活型態及家人互動的方式，

而一個充滿壓力的餐桌氛圍，只會讓孩子越來越抗拒吃飯，甚至開始逃避用餐時間。

用法三：沉默就是金

另一種極端是全家完全不說話，低頭猛吃，吃完各自散去；

雖然沒有衝突，但也沒有連結，餐桌就只剩下「補充熱量」的功能，

失去了它最重要的意義。

三方法建立良好餐桌親子關係

方法一：建立「無螢幕餐桌」

我家有一個簡單的規定：吃飯時間，所有螢幕都不能出現！

大人也要遵守，包括我自己！

親子共食時，應避免使用電子產品，將注意力集中在當下，專注於家人間的對話，

才能開啟有意義的情感交流，並促進親子互動的品質。 

方法二：用「開放式問題」打開話匣子

我的技巧是「 絕對禁止任何跟功課分數相關的話題」因為我擔心我自己會先爆炸！

而輕鬆的話題可以大人先說，孩子自然就會跟著說，

最後往往變成他們分享不停呢餐桌的氣氛，是大人帶起來的。

方法三 ：讓孩子在餐桌上有「角色」

孩子不是餐桌的旁觀者，他們可以是參與者。

我在家會給每個孩子輪流擔任不同的「餐桌角色」：

• 擺桌長：負責擺碗筷、餐墊 

• 分菜員：幫大家盛第一碗飯或湯

• 今日故事王：吃飯時分享今天一件有趣的事

• 飯後說一句謝謝煮飯的人感謝發言人

當孩子有了任務，他對這頓飯的投入感就不一樣了。

讓孩子參與佈置用餐環境，可以增加用餐的溫馨氛圍，也培養孩子對家務的責任感，

他不只是「等吃」，而是這頓飯的一部分。

餐桌是說好話的地方，不是說壞話的地方，是全家人每天都會相聚的地方，

讓它成為孩子記憶裡「安全、溫暖、有笑聲」的地方，比任何一道菜都重要。

最後，我想說的，

全家人一起在餐桌上專心地細嚼慢嚥，這餐桌上的家庭教育，將會帶給孩子許多正面影響。 

那些飯後還賴著不走、繼續說話的夜晚，

那些孩子突然說出讓你心頭一暖的話的瞬間，

那些笑到差點把飯噴出來的荒唐故事⋯⋯

這些，都是在有溫度的餐桌上，才長得出來的東西。

撰文／彭凱莉

文章來源／彭凱莉 媽的職場543